ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន គឺជាជំងឺទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលវាដោយគ្មានការវះកាត់។ប៉ុន្តែអ្នកអាចបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃដំណើរការនិងកម្ចាត់ផ្នែកសំខាន់នៃរោគសញ្ញា។មានតែការព្យាបាលដោយរាងកាយប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។
ការតែងតាំងលំហាត់ព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis
Osteochondrosis គឺជាការចុះខ្សោយនៃជាលិកាឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី (ឌីស intervertebral) នៃឆ្អឹងខ្នង។ជាលទ្ធផល ឌីសរបស់វាត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយ ប៉ោងនៅចន្លោះឆ្អឹងកង ការលូតលាស់បង្កើតនៅលើដងខ្លួននៃឆ្អឹងកង។
ជាលទ្ធផល ចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទាស់ សរសៃឈាមដែលឆ្លងកាត់តាមឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានខ្ទាស់ ហើយជាលិកាជុំវិញត្រូវបានរងរបួសដោយសារការលូតលាស់ឆ្អឹង។ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្សោយ និងអសមត្ថភាពដោយសារតែការឈឺចាប់បង្កើនល្បឿននៃការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រ។ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺទទួលបាន "ភួង" ទាំងមូលនៃរោគសញ្ញាមិនល្អ:
- ការឈឺចាប់ខ្លាំង ("lumbago")
- ពិការភ្នែក និងការស្តាប់។
- វិលមុខ។
- ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ intracranial ។
- ដួលសន្លប់។
- ការវាយប្រហារនៃការចង្អោរ។
- ការចល័តមានកំណត់នៅក។
ឱសថអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចបញ្ចេញឫសសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមដែលរារាំងបានទេ កំណត់ឌីស intervertebral នៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ និងស្តារការចល័តឡើងវិញ។វាអាចមានតែលំហាត់ពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ដូច្នេះ លំហាត់ព្យាបាល គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កាយសម្ព័ន្ធ
លំហាត់ព្យាបាលគឺមានប្រយោជន៍នៅដំណាក់កាលណាមួយនៃជំងឺ osteochondrosis (មានបួនក្នុងចំណោមពួកគេនៅក្នុងជំងឺនេះ) ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់តែក្នុងដំណាក់កាលដំបូងប៉ុណ្ណោះ។វត្តមាននៃជំងឺនិងដំណាក់កាលរបស់វាត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ហេតុផលសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ និងធ្វើលំហាត់ព្យាបាលគួរតែជារោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក៏ដូចជាការប៉ះទង្គិចនៅកនៅពេលធ្វើចលនា។
កាលពីមុន osteochondrosis មាត់ស្បូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺរបស់មនុស្សដែលមានអាយុពេញវ័យ (ចាប់ពីអាយុ 40-45 ឆ្នាំ) ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះវា "ក្មេងជាង" យ៉ាងខ្លាំងហើយកើតឡើងសូម្បីតែក្នុងវ័យជំទង់ក៏ដោយ។មូលហេតុគឺអង្គុយកុំព្យូទ័រ ឬនៅតុយូរ។ដូច្នេះសូម្បីតែមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អក៏មិនឈឺចាប់ក្នុងការសិក្សាសំណុំនៃលំហាត់ដែលបានបង្ហាញសម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូននិងអនុវត្តវាសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។នេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ និងសម្លៀកបំពាក់កីឡាណាមួយទេ អ្នកអាចធ្វើវានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬជំនួសឱ្យ "ការឈប់ជក់បារី" ។
contraindications ទៅនឹងលំហាត់ព្យាបាល
នេះមិនមានន័យថា លំហាត់កាយសម្បទាអាចធ្វើនៅពេលណាក៏បាន និងដោយនរណាម្នាក់នោះទេ។Osteochondrosis អាចស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ subacute និងនៅក្នុងការធូរស្បើយ។ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៃរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺ (ពួកវាកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នានៅក្នុងសំណុំផ្សេងគ្នា) ហើយជាការពិតណាស់ដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលផ្លាស់ទី។
នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺ osteochondrosis វាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវការឈឺចាប់និងការរលាកដោយមានជំនួយពីថ្នាំ (ពួកគេនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត) និងនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនានៅក្នុងគ្លីនិក។ការអប់រំរាងកាយត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
មានតែនៅដំណាក់កាល subacute អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។នៅពេលដែលផ្លាស់ទីក, មិនគួរមានការឈឺចាប់ខ្លាំង, វិលមុខ, "រុយ" មុនពេលភ្នែក, សំលេងរំខាននៅក្នុងត្រចៀក។ភាពមិនស្រួលតិចតួចគឺអាចទទួលយកបាន។contraindicated ផងដែរ:
- ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃសម្ពាធឈាម។
- ដុំសាច់សាហាវ។
- លក្ខខណ្ឌគ្រុនក្តៅ។
ថ្នាក់នៅដំណាក់កាលនៃការលើកលែងទោសគឺត្រូវបានទាមទារ (យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលដំបូង មានឱកាសដែលថាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដឹងខ្លួនចំពោះលំហាត់កាយសម្បទា នោះដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនឹងមិនត្រលប់មកវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ច្បាប់សម្រាប់អនុវត្តលំហាត់ព្យាបាល
លំហាត់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺសាមញ្ញ។ពួកវាជាចលនានៃក្បាល ស្មា និងដៃ។ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលពួកគេនឹងផ្តល់លទ្ធផល។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំត្រូវតែត្រូវបានកំដៅឡើង។មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺតាមរយៈការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
- ចលនាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំហំអតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ដំបូងវាអាចតូច ប៉ុន្តែគួរតែកើនឡើងនៅពេលអ្នករីកចម្រើន។
- ចលនាគួរតែរលូនដោយគ្មានការកន្ត្រាក់។
- ចំនួនពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នីមួយៗគឺ 5-10 ដង។ប្រសិនបើវាស៊ីមេទ្រី ពាក្យដដែលៗត្រូវបានរាប់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
- អ្នកអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពេលអង្គុយ (ដោយមានការទ្រខ្នងជាកាតព្វកិច្ចនៅផ្នែកខាងក្រោយកៅអី ឬកៅអីដៃ) ឬឈរ។ទីមួយគឺកាន់តែល្អ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងការិយាល័យនៅកន្លែងធ្វើការ។
- មិនគួរមានការសម្រាកនៅក្នុងថ្នាក់ទេ។ករណីលើកលែងមួយគឺការផ្លាស់ប្តូរនៃជំងឺ osteochondrosis ទៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវឬការលេចឡើងនៃជំងឺដែលអមដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
- ភាពមិនស្រួលតិចតួចគួរតែត្រូវបានអត់ឱនឱ្យ (ការឈឺចាប់ស្រាលមិនស្រួច អារម្មណ៍ទាញ បុក) ជាពិសេសនៅដើមថ្នាក់។ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺ osteochondrosis អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជារឿយៗគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ព្យាបាលជានិច្ចក្នុងពេលតែមួយ។ការអនុលោមតាមច្បាប់នេះគឺចង់បាន ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ។ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះអ្នកមិនអាចធ្វើវាក្នុងពេលតែមួយបានទេ អ្នកអាចធ្វើវាបាននៅពេលផ្សេងគ្នា។វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវរំលងថ្នាក់ទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមច្បាប់នៃថ្នាក់ដែលបានរាយខាងលើទេ កាយសម្ព័ន្ធមិនត្រឹមតែមិនជួយទេ ប៉ុន្តែក៏អាចផ្តល់លទ្ធផលផ្ទុយផងដែរ។ចលនាដែលបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំអោយមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃប្រសាទឬការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឌីស intervertebral ។
សំណុំលំហាត់សំខាន់សម្រាប់ osteochondrosis មាត់ស្បូន
សព្វថ្ងៃនេះមានប្រព័ន្ធជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ដោយមានជំនួយពីលំហាត់កាយសម្បទា។ជម្រើសអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយខ្លួនឯងឬតាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត - ប្រព័ន្ធទាំងអស់ផ្តល់លទ្ធផល។វាក៏មានលំហាត់ជាមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញស្ទើរតែទាំងអស់។
- ផ្អៀងក្បាលទៅស្មា។
- ងាកទៅម្ខាង (ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទាញចង្ការបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក) ។
- បង្វែរទៅភាគីជាមួយនឹងការអនុវត្តដំណាលគ្នានៃដូងទៅស្មាផ្ទុយ។
- ផ្អៀងទៅមុខ។ជាការល្អប្រសិនបើនៅពេលផ្អៀងទៅក្រោយ ក្បាលសង្កត់លើកៅអី ឬកៅអី ដោយយកឈ្នះលើការទប់ទល់បន្តិច។
- លើកនិងបន្ទាបស្មា។
- ផ្អៀងក្បាលទៅស្មា ខណៈពេលលើកស្មាម្ខាងទៀត។
- លាតកទៅមុខហើយទាញវាមកវិញ (គេហៅថា "កូនមាន់លតចេញពីសំបុក")។
- លាតកទៅមុខ បន្តដោយបែរក្បាលទៅចំហៀង (គេហៅថា "ក្ងោក")។
- ផ្អៀង និងបង្វិលក្បាលទៅម្ខាង ដោយលើកដៃឡើង ហើយនាំគ្នានៅពីលើក្បាល (គេហៅថា "fakir")។
- ការលាតសន្ធឹងកទៅមុខនិងឡើងលើជាមួយនឹងការចាប់ពង្រត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃដៃត្រង់នៅពីក្រោយខ្នង (ហៅថា "សត្វសមុទ្រ") ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្អៀងក្បាលរបស់ពួកគេទៅចំហៀងនិងទៅមុខក៏ដូចជាងាកទៅភាគីជាមួយនឹងទំហំតូចខ្លាំងណាស់។ចំនួនពាក្យដដែលៗនៅក្នុងករណីបែបនេះគួរតែធំជាង (យ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង)។លំហាត់ទាំងនេះជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ay-ay-ay", "yes-yes" និង "no-no" ។ពួកគេត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអ្វីដែលគេហៅថា "កំភួនជើងរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ" (ហៅថា "រមៀលស្ត្រីមេផ្ទះ") - ហើមនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 7 ។
វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើថ្នាក់រៀនពីរបីដំបូងនឹងត្រូវធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ។គាត់នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកជំងឺខ្លួនឯងនឹងអាចធ្វើវាបាន។ប្រសិនបើការទៅជួបអ្នកឯកទេសបែបនេះពិបាក អ្នកអាចប្រើវីដេអូបង្រៀនបាន។
ការអនុវត្តស្មុគស្មាញបែបនេះ (អនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់) នឹងត្រូវការមិនលើសពី 20 នាទី។ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានលឿនជាងការស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាទាំងអស់ដែលបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។
Osteochondrosis នៃកគឺជាជំងឺដែលគ្រូពេទ្យមិនអាចព្យាបាលបាន។បើគ្មានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់អ្នកជំងឺក្នុងដំណើរការព្យាបាលនោះគាត់មិនអាចធ្វើបានទេ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ព្យាបាលទាន់ពេល អ្នកអាចជៀសវាងការបង្ហាញមិនល្អនៃជំងឺ osteochondrosis ក្នុងរយៈពេលយូរ។